Oploskoffie is onmiskenbaar gemakkelijk te maken. Roer een lepel korrels door een mok heet water en je hebt koffie – direct! Maar hoeveel cafeïne zit er in dat kopje?
Het zal je misschien verbazen dat oploskoffie minder cafeïne bevat dan gewone koffie. Lees verder om erachter te komen hoeveel instantkoffie bevat en hoe ze zich verhouden tot espresso- en dripkoffie.
Het korte antwoord
Er zit ongeveer
96 milligram cafeïne in een kopje oploskoffie van 340 gram . Dat is minder dan de 136 die je zou vinden in een kop gezette koffie van 340 gram.
Wat Is Het Cafeïnegehalte Van Oploskoffie?
Hoeveel cafeïne zit er in oploskoffie? Laten we wat wiskunde doen! Volgens de USDA zit er 28,3 milligram cafeïne in elke theelepel (0,9 gram) oploskoffie. Een ronde theelepel (de gebruikelijke portie oploskoffie) is ongeveer het dubbele, 2 theelepels oploskoffie voor elke 198 gram water.
Dit betekent dat als je een kopje koffie van 340 gram zet, je ongeveer 3,4 theelepels oploskoffie gebruikt. Deze 96,22 mg cafeïne . De FDA beveelt aan om uw dagelijkse inname van cafeïne te beperken tot minder dan 400 mg. Dit betekent dat u slechts vier kopjes instant espresso per dag kunt drinken.
Wat Is Het Verschil Tussen Gezette Koffie En Espresso?
Er zit minder cafeïne in oploskoffie dan in gewone gezette koffie of espresso. Als je probeert te bezuinigen op cafeïne, kan dat een serieus voordeel zijn! Je kunt de cafeïne ook helemaal weglaten door te kiezen voor een cafeïnevrij oploskoffiemerk.
Het exacte cafeïnegehalte hangt af van de bonen die je gebruikt, maar de gemiddelde kop van 340 gram gezette koffie bevat 136 milligram cafeïne. Oploskoffie, die ongeveer even groot is, bevat 70% meer cafeïne (96 mg). Een shot espresso (28 gram) bevat doorgaans 64 milligram cafeïne. Als je een latte van 340 gram drinkt met twee shots espresso, drink je 128 milligram cafeïne. Dat kopje oploskoffie bevat 25% minder cafeïne!
Afbeelding tegoed: StockSnap, Pixabay
Als we het in ons opsplitsen, heeft oploskoffie 7,9 milligram cafeïne per ons, vergeleken met 11,3 milligram in een ons gezette koffie en 64 milligram in een ons espresso.
De afhaalmaaltijd? Per ons bevat oploskoffie nogal wat minder cafeïne dan gezette koffie of espresso. Een kopje oploskoffie van 340 gram heeft dezelfde hoeveelheid cafeïne als een kopje gezette koffie van 227 gram, wat betekent dat je veel meer oploskoffie kunt drinken voordat je symptomen zoals kriebels krijgt. En als je een double shot latte bestelt in plaats van een oploskoffie te maken, drink je ongeveer 1,3 keer meer cafeïne.
Wat Is De Beste Verhouding Tussen Koffie En Water Voor Oploskoffie?
De perfecte verhouding tussen oploskoffie en water hangt af van uw smaak – of u nu van sterke of milde koffie houdt. Een goede verhouding om mee te beginnen is een afgeronde theelepel koffie op 198 gram water. Dat is 3,4 theelepels oploskoffie als je een kopje van 340 gram zet.
Afbeelding tegoed door: Isabela Kronemberger, unsplash
Als de verhouding te sterk of te zwak is, kunt u deze aanpassen. Je kunt de hoeveelheid koffie die je aan je kopje toevoegt aanpassen. Proef de koffie en kijk wat je ervan vindt.
Cafeïne En Oploskoffie: Laatste Gedachten
Oploskoffie is een goede keuze als je op zoek bent naar een lichtere dosis cafeïne. Hoewel het misschien niet dezelfde rijke smaken of complexiteit heeft als espresso of koffie met hele bonen, is oploskoffie veel gemakkelijker te bereiden en 30% minder cafeïne. Instantkoffie bevat 96 mg cafeïne per kopje van 340 g, wat ongeveer 25% van de dagelijkse veilige limiet is. Dit kan een goede reden zijn om oploskoffie in je dagelijkse routine op te nemen.
