Zwangerschap is een gekke tijd voor alle betrokkenen. Er zijn stemmingswisselingen, hormonale onevenwichtigheden, vreemde trek in voedsel en als klap op de vuurpijl slaapproblemen. Slapen tijdens de zwangerschap heeft zijn eigen uitdagingen. Dit geldt vooral voor meisjes die van nature in hun buik slapen. Omdat ik zelf nooit zwanger ben geweest, vanwege een gebrek aan benodigde apparatuur (om een man te zijn en zo), schrijf ik dit vanuit het oogpunt van een buitenstaander. Hoewel, ik heb echt redelijk goede middelen, mijn vrouw en een collega. Zwanger zijn is een periode van grote vreugde, maar kan ook een tijd zijn met veel barrières.
De Stoot
Vroeg in de zwangerschap is dit onderdeel niet zo’n groot ding. Maar rond de volgende maand, wanneer dat kleine wonder begint te kijken, kan onder andere slapen tijdens de zwangerschap ongemakkelijk worden. Vrouwen die van nature op hun buik slapen, beginnen erachter te komen dat dit later in de toekomst niet meer kan. Velen hebben het gevoel dat ze zich met hun natuurlijke slaaphouding niet kunnen aanpassen aan een andere slaaphouding die de slaap bemoeilijkt. Gelukkig zijn er nu producten beschikbaar om deze hobbel in slaapgewoonten te overwinnen. Met een heel eenvoudig ontwerp vindt u speciale kussens die u erop kunt leggen en die ruimte bieden voor uw babybuik. Sommige hebben zelfs ruimte voor nog twee andere anatomische artikelen die in deze tijd kunnen groeien. Deze speciale kussens kunnen ongeveer kosten. Gelukkig voor mij is mijn vrouw erg zuinig,dus ze raakte er gewoon aan gewend om op haar zij te slapen.
Maakt het dus uit aan welke kant je slaapt? Eigenlijk ja. Artsen raden aan om op de zij te slapen. Daar zijn een paar unieke redenen voor. Het meeste heeft te maken met de positionering van organen en bloedvaten. Zo bevinden onze levers zich aan de ideale kant van onze buik. Daarom kan op onze zij liggen tijdens de zwangerschap leiden tot druk op dit zeer belangrijke orgaan.
Hoe zit het met je rug? In het begin maakt het slapen in je rug niet zoveel uit. Rond de vijfde maand kan het slapen op je rug er echter voor zorgen dat er druk op het middenrif komt te staan, waardoor het moeilijk wordt om te ademen. Daarnaast wordt er extra druk uitgeoefend op de vena cava inferior en de aorta. Deze twee grote bloedvaten vervoeren bloed van en naar het onderlichaam. Druk op deze bloedvaten kan de bloedstroom naar uw lichaam onderbreken en uw baby beroven van seniel bloed.
Dus zoals ze zeggen, links is het beste. Sommige vrouwen zweren bij slapen met lichaamskussens. Als je nog steeds moeite hebt om comfortabel genoeg te slapen tijdens de zwangerschap, probeer dan een kussen tussen je dijen te leggen.
Het Maagzuur
Als jij een van de overgrote meerderheid van de meisjes bent die maagzuur krijgen tijdens je zwangerschap, dan zul je merken dat het veel erger wordt als je ’s nachts gaat liggen. Tums en Rolaids worden nu je beste vrienden. Het is handig om wat bij je bed te houden als je ’s nachts last hebt van extreem brandend maagzuur. Houd er echter rekening mee dat het actieve ingrediënt in Tums calciumcarbonaat is. Net als bij elk ander medicijn, heeft het waarschijnlijk te veel van het fantastische. Calciumcarbonaat kan ook een wisselwerking hebben met andere medicijnen en kan een probleem zijn voor mensen met calciumproblemen. Raadpleeg dus, zoals altijd, uw arts voordat u ze inneemt. Uw arts kan u ook medicijnen voor maagzuur voorschrijven.
Een andere remedie die kan helpen bij nachtelijk brandend maagzuur is om het hoofdeinde van uw bed te verhogen. Dit helpt zure terugvloeiing door de zwaartekracht te gebruiken, aangezien het meeste maagzuur het moeilijker zal hebben om in je maag te klimmen. Het hoofdeinde van het bed hoger zetten kan ook helpen bij snurken.
Zie: Beste matrassen voor zwangere meisjes
De Hormonen
Een menselijke couveuse zijn betekent dat je het soms warm hebt. Ik bedoel zweten, hitte die blijft plakken, onaangenaam heet. Dit is echt de reactie van uw lichaam op de hormoonveranderingen die optreden tijdens de zwangerschap. Hoewel ze zich ongemakkelijk voelen, zijn ze meestal ongevaarlijk. Diëtisten raden aan cafeïne, gekruid voedsel en koolhydraten te verminderen om te helpen bij opvliegers. Andere medische problemen zoals diabetes en hogere bloeddruk kunnen ook leiden tot opvliegers en moeten tijdens uw prenatale zorg worden gevolgd.
Er is geen echt goede remedie voor opvliegers. Hopelijk heb je een begripvolle bedpartner die zich niet houdt aan de kamertemperatuur van net boven het vriespunt.
Slaapmiddelen
Er zijn een aantal verschillende slaapmiddelen voor de aanstaande moeder. Het is belangrijk om zeer voorzichtig te zijn met remedies die nog moeten worden getest voor zwangere en zogende moeders. Inclusief kruidensupplementen. De meeste slaapmiddelen zijn veilig, maar raadpleeg eerst uw arts voordat u iets inneemt. Slaapmiddelen op recept kunnen blijvende bijwerkingen hebben na het ontwaken, zoals slaperigheid en verminderde alertheid. U kunt het ook moeilijk vinden om midden in de nacht wakker te worden als dat nodig is. Volg om deze redenen de aanwijzingen van dit medicijn zeer zorgvuldig op.
Als je denkt dat je vandaag slaap verliest, wacht dan tot de baby’s zijn geboren! Grapje. Maar serieus, kijk nu hoe je lichaam je voorbereidt om de verandering in slaapgewoonten te krijgen die je gaat doen
Ervaring. Het lijkt echt erger dan het is. Het zal natuurlijk even wennen zijn, maar omarm het. Doe een dutje. Geniet van de tijd samen met het kersverse gezinslid. Vecht er niet tegen. Je baby zal een tijdje een eigen slaapschema hebben. Hij of zij zal de hele nacht met je willen rondhangen. Houd nu van deze tijden. Voor een dag dat ze tieners zijn!
