UW SLAAPCYCLUS BEGRIJPEN Van Wakker Naar REM In 4 Fasen
Deze website vervangt geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. U moet altijd het advies inwinnen van uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening. De inhoud van deze website is alleen voor informatieve doeleinden.
Wat gebeurt er met het lichaam terwijl het slaapt? Hoe zorg je voor een betere nachtrust? De antwoorden op deze vragen beginnen bij de menselijke geest.
Laten we het naar beneden halen.
De hersenen werken hard terwijl u rust om herinneringen te creëren, weefsels te herstellen en het lichaam weer op te bouwen. Om dit allemaal te doen, doorloopt het meerdere keren per nacht in totaal vier slaapfasen . Deze stadia zijn gecategoriseerd als zowel REM- als niet-REM-slaap.
Vóór 2007 beschouwden experts dat er 5 slaapstadia zijn, inclusief REM, maar de meeste medische professionals zijn het erover eens dat er maar 4 zijn.
Lichte Slaap Versus Diepe Slaap
Lichte slaap
Lichte slaap wordt gekenmerkt door fase 1 en 2 van de slaapcyclus. Deze fasen zijn wanneer het onderbewustzijn van de slaper meer alert is op externe prikkels en het voor hen gemakkelijker maakt om wakker te worden. Er wordt aangenomen dat slaapspindels in fase 2 belangrijk kunnen zijn om te leren. Dit kan zijn omdat hier herinneringen kunnen worden verwerkt van kortetermijn- naar langetermijngeheugen.
Diepe slaap
Stadium 3, of diepe slaap, is wanneer het lichaam niet wakker wordt. weefsels genezen en nieuwe cellen laten groeien . Naarmate de slaapcyclus vordert, brengen ze minder tijd door in diepe slaap en meer in REM. Mensen die zich moe voelen vanwege een gebrek aan slaap, krijgen mogelijk niet genoeg slow wave-slaap.
Een goede manier om bij te praten is om een uur en een kwartier een dutje te doen. Dit is ongeveer de lengte van een volledige slaapcyclus. Aangezien de eerste slaapcyclus het langst is, zou dit slapers in staat moeten stellen om de maximale hoeveelheid tijd in fase 3 door te brengen.
Veel Gestelde Vragen
Wat is de beste tijd om te dromen?
Dromen is mogelijk tijdens de REM-fase . Dit is wanneer de hersenen actief worden en dromen in het geestesoog beginnen te verschijnen. Er komen chemicaliën vrij om te voorkomen dat het lichaam inwerkt op de dromen.
Achter de oogleden flitsen de ogen van de slapers heen en weer, vandaar de naam van het stadium Rapid Eye Movement.
Wat is de betekenis van REM?
Het lichaam herstelt tijdens de REM-slaap, maar REM kan mogelijk zoveel meer bijdragen. REM wordt beschouwd als een leerfase waarin het onderbewustzijn de gebeurtenissen van de dag interpreteert, zodat slapers het wakkere leven in een nieuw licht kunnen zien. REM is ook sterk verbonden met leer- en geheugencapaciteiten bij zowel kleine kinderen als volwassenen.
Tijdens de snelle oogbeweging (REM)-fase van de slaap, sorteren je hersenen de belangrijke informatie uit de onbelangrijke en slaan ze het langetermijngeheugen op. Als deze fase van je slaapcyclus wordt verkort, kunnen je mentale focus en scherpte afnemen. Bovendien kunt u zich chagrijnig en opvliegend voelen.
Stacy M. Peterson en Brooke L. Werneburg, Mayo Clinic
Heeft de leeftijd van uw slaapcyclus invloed op hoe u zich voelt?
Ja, dat doen ze zeker. Ja dat doen ze. Zuigelingen kunnen tot de helft van hun cyclus in REM doorbrengen, terwijl volwassenen slechts 20% kunnen besteden. Als het gaat om diepe slaap, brengen mensen van 30 en jonger hier ongeveer 2 uur per nacht door, terwijl mensen van 65 jaar en ouder misschien maar 30 minuten langzame slaap krijgen. EEG’s geven aan dat volwassenen het grootste deel van hun nachtrust in een lichtere slaap kunnen doorbrengen, in fase 2.
