Veel mensen vinden het moeilijk om goed te slapen als ze niet in hun huis zijn – en wetenschappers hebben misschien precies ontdekt waarom. Een studie uit juni 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology, suggereerde dat we de helft van onze geest wakker slapen tijdens onze eerste nacht op een geheel nieuwe locatie.
Onderzoekers van de Brown University volgden mensen die hun eerste nacht in een nieuwe omgeving sliepen en maten de hersenactiviteit aan beide kanten van hun hersenen. Ze maakten soms piepjes om te zien hoe de hersenen reageerden. De resultaten toonden aan dat geluiden die aan de linkerkant van deze geest werden gespeeld, mensen vaker wakker maakten.
Als de onderzoekers het experiment echter voor de tweede nacht herhaalden, maakten geluiden aan de linkerkant mensen niet te vaak wakker. Ze ontdekten dat de hersenen ’s nachts wakker blijven in een nieuw gebied , maar dat ze de volgende nacht minder waakzaam zijn.
De omgeving is nieuw voor ons, we hebben allemaal misschien een bewakingssysteem nodig zodat we de omgeving kunnen volgen en we iets ongewoons kunnen ontdekken, zei onderzoeksauteur Masako Tamaki in een verklaring.
Heel eenvoudig: de ene helft van de geest functioneert als een soort nachtwaker, op zoek naar mogelijke gevaren. Omdat de hersenen meer wakker blijven dan normaal, kan een persoon slecht slapen of het volgende moment duizelig wakker worden .
Gelukkig zijn er een aantal methoden om het slapen op een nieuwe plek comfortabeler te maken. Hier zijn een paar dingen die iemand kan doen om een goede nachtrust iets gemakkelijker te maken.
Volg Zo Goed Mogelijk Een Avondroutine.
Het is misschien niet mogelijk om je normale schema te volgen voor een of andere T, maar doe wat mogelijk is, en geef aan het hele lichaam aan dat het tijd is om tot rust te komen en te rusten . Verval niet in een aantal slechte gewoonten, zoals scrollen door de telefoon voor het slapengaan, simpelweg omdat het mogelijk ongemakkelijk is op een nieuwe plek.
Gebruik Een Slaapmasker.
Als de indeling van de kamers niet bekend is, of als er een lichtbron is die hinderlijk is, zal het blokkeren van die buiten een persoon meer op zijn gemak stellen. Bovendien is het bijna altijd een goede zaak om het slaapgedeelte zo donker mogelijk te houden .
Probeer oordopjes of wit geluid.
Het blokkeren van onbekende geluiden kan een enorme hulp zijn, of dat nu stadsbezoekers zijn, karaktergeluiden of zelfs de zachte tonen van een snurkende vriend. Als je gewoonlijk slaapt terwijl je naar een bepaald geluid luistert, probeer dan het beste om het opnieuw te creëren.
Doe Wat Mogelijk Is Om Vertrouwd Te Raken Met De Koorts.
Dit kan lastig zijn als je bij vrienden of familie in hun huis verblijft, maar kijk wat er kan worden aangepast – draai een geliefde of open een raam als de ruimte te druk is, en vraag om een extra deken of coating op warme PJ’s als het te koud is slapen.
