Dus je bent op zoek naar een nieuw matras. Hoewel u misschien veel tijd hebt besteed aan het verkennen van merken, materialen en afmetingen, is een andere belangrijke variabele waarmee u rekening moet houden het stabiliteitsniveau. Hoeveel of weinig uw matras verlicht onder uw gewicht, bepaalt het eigen comfortniveau en hoe tevreden u zich voelt na een nacht ermee te hebben geslapen. Als u een verkeerde hardheidsgraad van uw matras krijgt, kan dit zelfs leiden tot pijn in uw rug, heupen, nek of schouders.
Om uw ruggengraat uitgelijnd te houden terwijl u slaapt, moet een matras zowel onder de dikkere delen van uw eigen lichaam worden samengedrukt als omhoog komen om de lichtere te ontmoeten. Maar verschillende mannen en vrouwen hebben verschillende stevigheidsniveaus nodig om dit resultaat te bereiken. Laten we het hebben over twee veelvoorkomende matrashardheidsniveaus en hoe u kunt zien of u de ideale matrashardheid voor u heeft gevonden.
Stevig Versus Gemiddeld Wat Is Het Verschil?
De mate van stevigheid wordt gemeten op een schaal van 1 tot 10, waarbij 1 de lichtste is en 10 de stevigste. Het is echter bijna onmogelijk om een matras te vinden die zachter is dan een 3 of duurder dan een 8-fabrikanten maken gewoon niet veel ultrazachte of ultrastevige matrassen, omdat er niet veel markt voor is. Dat betekent meestal dat een stevige matras ergens rond een 7 op de stabiliteitsschaal valt en een medium ongeveer een 5.
De schaal gaat als volgt:
- Zacht is 3
- Medium-zacht is 4
- Gemiddeld is 5
- Middelgroot is 6
- Stevig is 7
- Extra stevig is 8
Stevige Matrassen
Aangezien zakelijke matrassen rond een 7 op de hardheidsschaal komen, zal er niet veel steviger op de markt zijn dan ze zijn. Omdat het mogelijk is om een extra stevige 8 te krijgen, zijn ze allemaal niet zo populair omdat ze in wezen lijken op slapen op een houten eettafel. Stevige matrassen bieden bijna net zoveel hulp als extra stevige matrassen, terwijl ze nog steeds hun vermogen om te comprimeren behouden.
Hoe Ze Zich Voelen?
Stevige matrassen behouden hun vorm zonder zelfs maar veel te bieden. Als je tegen ze gaat liggen, kunnen ze sommige comprimeren, maar als je aan de andere kant bent, kunnen ze op geen enkele manier comprimeren. Stevige matrassen tillen u op en zorgen ervoor dat u op dit bed kunt liggen in plaats van erin weg te zinken. De lift die een bedrijfsmatras biedt, kan voor sommige slapers geweldig zijn, ook al kan het voor anderen te veel zijn.
Voor Wie Zijn Ze Het Beste?
buikslapers
Als je op de buik slaapt, heb je veel meer kans op lage rugpijn dan andere soorten slapers. Als u op uw buik slaapt, heeft uw bekken de neiging weg te zakken in de matras, en dit creëert een boog in uw rug en draagt bij aan de belasting van uw lumbale regio.
We raden aan om te proberen jezelf te trainen om te stoppen met slapen op deze plek, omdat dit de meest ongezonde van alle slaaphoudingen is. Als u uw slaaphouding echter niet kunt veranderen, zijn de beste matrassen voor buikslapers stevig omdat ze de lift bieden die u nodig heeft om de neutrale uitlijning beter te behouden.
Zwaardere slapers
Slaaphouding is het allerbelangrijkste element bij het bepalen van uw stevigheidsniveau, maar ook problemen met een hoog inkomen. Als u meer dan 104 kg weegt, kunt u het gevoel hebben dat zachtere matrassen te veel samendrukken of te wiegend aanvoelen.
Doorgaans werken middelharde matrassen het beste voor zwaardere personen, in plaats van voor zakelijke. Maar je zou een stevige matras kunnen overwegen als je een zwaardere rugslaper bent, en je hebt zeker een stevige nodig als je een zwaardere buikslaper bent.
Middelgrote Matrassen
Met een 5 op de stabiliteitsschaal, bieden middelgrote matrassen veel meer compressie dan hun stevige tegenhangers, en bieden ze een mix van kussen en weerstand.
Hoe Ze Zich Voelen?
Van een matige matras mag je meer verwachten. Het past zich aan je contouren aan en comprimeert veel gemakkelijker onder de dikkere delen van je lichaam dan een stevige matras, maar het geeft je nog steeds meer weerstand dan een zacht bed.
Als u op een matige matras gaat liggen, zou u deze onder uw lichaamsgewicht moeten voelen samendrukken. Maar het zou veel meer moeten geven onder de dikkere delen van je lichaam, terwijl de lichtere delen, zoals je benen en armen, bovenop het slaapoppervlak blijven.
Voor Wie Zijn Ze Het Beste?
Negatieve slapers
Als u op uw zij slaapt, heeft u veel demping onder uw schouder- en heupgewrichten nodig, zodat u geen pijn ervaart op die stresspunten. In de meeste gevallen zijn de beste matrassen voor zijslapers medium omdat ze voldoende drukverlichting bieden om deze problemen te voorkomen, terwijl ze toch de mildere delen van het menselijk lichaam ondersteunen en voorkomen dat je wervelkolom uit de war raakt.
Lichtere slapers
Als je een klein persoon bent, zou je kunnen ontdekken dat je lichaamsgewicht niet genoeg is om een stevige matras samen te drukken. Ongeacht de slaaphouding zijn de beste bedden voor kleine slapers zacht tot medium, omdat ze voldoende compressie en compressie bieden. Als je matras aanvoelt als een plank als je erop gaat liggen, dan is hij te stevig.
Veelgestelde Vragen
Welke Stevigheid Wil Ik Als Ik Een Rugslaper Ben?
Om de wervelkolom uitgelijnd te houden, hebben rugslapers de neiging om meer compressie nodig te hebben in het zwaardere gebied van de heupen en billen en veel meer ondersteuning in het lumbale gebied. We stellen middelharde matrassen voor rugslapers voor omdat ze voldoende ondersteuning bieden om de opening in de lendenstreek op te vullen en voldoende zacht zijn om het bekken in staat te stellen de matras samen te drukken en de wervelkolom op één lijn te houden.
Zijn alle matrasmaterialen in alle hardheden verkrijgbaar?
Normaal gesproken wel. Of het nu gaat om traagschuim, latex, binnenvering of hybride matrassen, alle matrassen zijn te vinden in verschillende hardheidsniveaus om tegemoet te komen aan de verschillende behoeften van slapers. Het belangrijkste dat door een matrassubstantie wordt beïnvloed, is de textuur, niet de stevigheid. Zo zullen traagschuimmatrassen een stuk zachter en elastischer zijn, terwijl binnenveringen veel veerkrachtiger en reactiever zullen zijn, maar beide matrastypes zullen in verschillende hardheidskeuzes aankomen.
Hoe Maak Ik Mijn Bestaande Matras Zachter Of Steviger?
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om de stevigheid van uw huidige matras te corrigeren zonder een nieuwe aan te schaffen. Een van de beste manieren om een matras steviger te maken, is door een zakelijke matrastopper toe te voegen. In tegenstelling tot veel mensen die denken dat topmatrassen alleen bedoeld zijn om een matras mee te decoreren, zijn er veel echt uitstekende topmatrassen om de lift en stevigheid van uw bed te vergroten.
U kunt zelfs proberen de tang van uw bedframe te vervangen, een stapelbed met uw matrasbodem en matras weg te schuiven, uw matras om te draaien (als het kan worden omgekeerd), of uw oude boxsprings weg te schuiven voor een matrasbodem.
Of je nu je matras steviger wilt maken, het kan sowieso een fantastisch idee zijn om je boxsprings te vervangen door een bodem. De spoelen in boxsprings verminderen hun spanning met de tijd, wat leidt tot doorzakken op uw matras. Boxsprings zijn ook niet stijf genoeg om zwaardere matrassen zoals traagschuim en latex te ondersteunen.
Is Een Zachte Matras Een Fantastisch Alternatief?
Ja! Op basis van uw slaapmode en lichaamstype kunnen zachte matrassen een geweldige optie zijn. Als u bijvoorbeeld een lichtgewicht zijslaper bent die niet voldoende compressie krijgt van een matige matras om uw drukpunten op te vangen, of als u extra wiegen wilt tijdens uw slaap, dan zijn zachte matrassen wellicht iets voor u. Een matras van ongeveer 3 of 4 op de hardheidsschaal zal voldoende comprimeren om u de wieg te geven waar u naar verlangt en u te helpen pijn in uw schouders en heupen te voorkomen.
Welk Matras Schreeuwt Koeler, Matig Of Stevig?
Zakelijke matrassen zorgen voor meer warmte en bieden meestal meer koelvermogen dan vele andere. Ze stellen u in staat om bovenop het bed te slapen in plaats van zich aan te passen aan de welvingen die zo strak zijn als bij andere matrassen. Deze lift zorgt ervoor dat meer van uw eigen lichaam aan de lucht wordt blootgesteld, waardoor u koeler kunt slapen.
Als je een warme slaper bent, kun je zelfs een verkoelende matras kopen met functies die zijn ontworpen om nachtelijk zweten en oververhitting te verminderen.
Hoe Kan Ik Mezelf Trainen Om Niet Meer In Mijn Buik Te Slapen?
Omdat slapen op je buik je ruggengraat belast en chronisch ongemak kan veroorzaken, is het een goed idee om een manier te bedenken om je slaapwijze te veranderen. Het goede nieuws is dat er een aantal strategieën zijn om de overstap naar zij- of rugslapen te maken.
Probeer een cervicaal kussen of een volledig lichaamskussen om u te ondersteunen in uw nieuwe houding en om te voorkomen dat u ’s avonds op uw buik rolt. Sommige mensen naaien ook tennisballen of andere harde materialen aan de voorkant van de pyjama om te voorkomen dat ze zich in hun slaap omdraaien.
Bottom Line
Er is een groot verschil tussen medium en stevige matrassen, dus het kan het verschil zijn tussen woelen en draaien en een goede nachtrust. Hoewel uw eigen persoonlijke voorkeur voor zachtere of stevigere matrassen een belangrijke overweging is, is het van cruciaal belang dat u in gedachten houdt dat het belangrijkste element bij het bepalen van uw stabiliteitseisen uw slaaphouding is.
Uw slaaphouding dicteert dat delen van uw lichaam meer ondersteuning nodig hebben en die meer demping nodig hebben. Als u uw slaapstijl negeert, is de kans groter dat u de verkeerde matras krijgt.
