Beste Matras
Casper Origineel
Het maakt niet uit naar wat voor soort matraskopers op zoek zijn, het budget is altijd een belangrijke overweging. Terwijl elk van deze matrassen u veel waar voor uw geld biedt, is de Casper de meest economische.
Hoewel de Casper Original een hybride model is, willen we ons concentreren op de volledig schuimende versie, een geweldige schuimmatras voor lage rugpijn. De Casper is nog geen gemakkelijke schuimmatras. Het beschikt over een Zoned Support-systeem waardoor het de ideale optie is voor rugpijn en gevoeligheid.
Het Zoned Support-systeem bevindt zich in de volgende laag van de Casper en bestaat in wezen uit traagschuim dat naar het midden toe steviger is. Aangezien de matras steviger is onder de lendenen , zal het helpen om de wervelkolom neutraal uitgelijnd te houden, ongeacht op welke plaats men slaapt. Ook zouden rugslapers het gevoel moeten hebben dat het meer uitnodigend is, terwijl zijslapers zouden moeten voelen omdat het zachter is en veel meer druk uitoefent -verlichtend.
Hoewel de Casper Original een schuimmatras is, beweegt hij niet traag zoals alle traagschuimmatrassen. Matrassen van traagschuim kunnen het moeilijk maken om te bewegen en van houding te veranderen, maar met de meer responsieve Casper zou het een makkie moeten zijn.
Ten slotte is de Casper de matras met de beste waarde op deze lijst. Het is de meest betaalbare matras en hoewel het aanzienlijk minder kost, biedt het toch een uitstekende lendensteun.
Wat Maakt Uw Casper-matras Opvallen?
- De Casper Original is een comfortabele en ondersteunende matras die voor een scherpe prijs wordt verkocht.
- De Casper Original wordt aangeboden in een volledig schuimontwerp en een hybride versie.
- De matras is zacht en responsief, waardoor het ’s nachts gemakkelijk te manoeuvreren is.
- De Zoned Support maakt het een goede match voor meerdere slaapplaatsen .
- De Caspers AirScape-technologie moet ervoor zorgen dat de matras geen extreme hoeveelheid warmte vasthoudt.
Lees de volledige Casper matras review
10% korting
Casper Casper
Casper is van grote waarde en past ook uitstekend in alle drie de slaaphoudingen. U kunt 10 procent korting krijgen op een Casper-matras als u hieronder klikt en code CLARITY10 gebruikt .
Beste Organische Matras Voor Ischias
Berk Van Helix
Andere slachtoffers van lage rugpijn zijn op zoek naar een matras die zeker
milieuvriendelijker is en volledig vrij is van schadelijke stoffen. Deze mensen zouden zich moeten concentreren op een natuurlijke matras en ook onze persoonlijke favoriet voor rugpijn zal de Birch by Helix zijn! Het is een hybride matras met biologische wol, Talalay-latex en individueel verpakte spoelen. Ook al is dit geen 100% biologische matras, de toplagen zijn gemaakt van volledig natuurlijke, milieuvriendelijke stoffen.
Aangezien het een hybride matras is , biedt de Birch by Helix die balans van comfort en ondersteuning die zou moeten helpen rugpijn en ischiasklachten te verminderen. De Talalay-latex is compact en ondersteunend, maar moet de heupen toch in de ideale hoeveelheid laten zinken. Daaronder bieden de individueel verpakte spiralen nog meer ondersteuning, dus ook dikkere slapers moeten zich op de Berk goed verzorgd voelen.
De Birch by Helix wordt ook geleverd met een optionele pillowtop . Zonder kussentop voelt de matras steviger aan en met de pillowtop lijkt het aanzienlijk zachter. Rugslapers kunnen met elk model gaan, maar ongewenste slapers zullen de kussentop willen kiezen.
Latexmatrassen zoals de berk kunnen ook extreem duurzaam zijn , iets dat aantrekkelijk moet zijn voor mensen met rugpijn of ischias. Als een matras doorzakt, houdt het de slapers niet langer neutraal uitgelijnd. Samen met de Birch van Helix vinden slapers het comfort en de ondersteuning die ze willen voor de komende jaren.
Wat Maakt De Birch By Helix Uit?
- De Birch van Helix is een natuurlijke matras die totaal vrij is van schadelijke stoffen.
- Met het discretionaire kussen kunnen shoppers hun favoriete stabiliteit kiezen.
- De Birch van Helix is een extreem duurzame matras, dus hij mag niet te snel doorzakken.
- Latexhybriden zoals de berk zijn ademend en verwarmend, dus ze zouden goed moeten werken voor warme slapers.
Beste Traagschuimmatras Voor Lage Rugpijn
Weefgetouw & Blad
Met betrekking tot pijnverlichting kunnen maar weinig matrasstoffen concurreren met traagschuim. Deze zachte doek staat bekend om het bieden van kalmerende drukverlichting en moeilijk te verslaan ontspanning. Van de honderden traagschuimmatrassen op de markt, geloven we dat de Loom and Leaf het beste is voor slapers met ischias en rugpijn.
De Loom and Leaf is een internetmatras dat meerdere lagen traagschuim met een hoge dichtheid bevat
. Hoewel de schuimen in de Loom en Leaf ongelooflijk comfortabel zijn, zijn ze ook behoorlijk ondersteunend. Zoals we bij deze andere matrassen hebben vermeld, moet een matras zowel comfort als ondersteuning hebben om lage rugpijn te verlichten.
Ook, terwijl traagschuimmatrassen een vreselijke gewoonte hebben om warmte vast te houden, zou dit geen probleem moeten zijn met de Loom and Leaf. Dit komt doordat de matras is voorzien van een verkoelende gellaag naar het midden van de matras toe. Dit voorkomt dat de bovenkant van de matras oververhit raakt en biedt extra lendensteun voor rugslapers en zijslapers.
Degenen die worstelen met rugpijn en een zachte en comfortabele matras willen, moeten hun zinnen zetten op de Loom and Leaf.
Wat Maakt Uw Weefgetouw En Blad Opvallen?
- De Loom and Leaf is een comfortabele traagschuimmatras die lage rugpijn en ischiaspijn zou moeten verlichten.
- De matras is voorzien van traagschuim met een hoge dichtheid dat comfort en ondersteuning moet bieden zonder door te zakken .
- Het Loom and Leafs-koelpaneel moet voorkomen dat slapers oververhit raken op de matras.
Beste Stevige Matras Voor Ischias
WinkBed
Wanneer sommige mensen denken aan de perfecte matras, stellen ze zich iets voor dat ze tijdens een onvergetelijke vakantie in een mooi hotel hebben meegemaakt. Iedereen die dit gevoel elke nacht wil hebben, zou de WinkBed-matras moeten overwegen.
Het WinkBed is een luxe binnenveringsmatras dat wordt aangeboden in vier hardheden: Softer, Luxury Firm, Firmer en PLUS (gemaakt voor grotere mensen). Alle vier versies van de matras hebben twee sets spoelen, vergelijkbaar met wat we zagen met de Saatva-matras. Bovendien heeft het een kussenbovenkant, maar de zachtheid ervan hangt af van de stabiliteit die shoppers selecteren. Als u op zoek bent naar een milder model om uw rugpijn te ondersteunen, dan is het WinkBed uw beste zakelijke matras op de lijst.
We ontdekten dat het WinkBed Luxury Firm-model de beste balans tussen comfort en ondersteuning biedt voor mensen met lage rugpijn. De bovenkant is weelderig maar niet overdreven pluche en laat de heupen in de ideale hoeveelheid zinken bij rug- en zijslaap. Ook is de matras voorzien van zonering van de spoelen om extra lendensteun te geven.
Het WinkBed is echt een luxe matras, dus shoppers die iets gemakkelijker willen om hun pijn te verlichten, moeten een kijkje nemen in het WinkBed.
Wat Maakt Het WinkBed Opvallen?
- Het WinkBed wordt aangeboden in vier stevigheden , waardoor het winkelend publiek de kans krijgt om de juiste hoeveelheid comfort te krijgen en aan te moedigen
- De WinkBed-matras heeft een luxe uitstraling en textuur vergelijkbaar met die van een luxe resort.
- De matras is gemaakt om ademend te zijn, waardoor het een goede oplossing is voor warme slapers.
- Het WinkBed is zeer duurzaam, dus het moet bestand zijn tegen vele decennia van gebruik.
Lees de volledige WinkBed matrasinspectie
UIT
Winkbedden Winkbedden
Winkbeds heeft een matras met een uitstekende balans tussen ondersteuning en comfort. Je bent in staat om weg de Winkbeds matras door te klikken op de onderstaande link.
Beste Matras Voor Zijslapers Met Ischias
Niveau Slaap
Wie de bovenstaande vermeldingen in ons bestand heeft gelezen, heeft misschien een frequente thema- neutrale uitlijning van de wervelkolom opgemerkt . Zoals we hieronder zullen bespreken, is dit zo belangrijk voor alle soorten slapers, maar vooral voor mensen met lage rugklachten. Onze laatste matras, de Level Sleep, is speciaal ontworpen om de wervelkolom in de juiste neutrale uitlijning te houden.
Hoe doet het dit? Welnu, het heeft een TriSupport-laag die vergelijkbaar is met de gezoneerde ondersteuning die zich vanaf de Casper bevindt (deze is steviger naar het midden van de matras toe). In tegenstelling tot de Casper is de matras echter een stuk zachter onder het schoudergebied en middelhard naar de voet van de matras toe. Simpel gezegd, de zonering in de Level Sleep is aanzienlijk meer uitgesproken dan de Caspers Zoned Support.
Deze gepatenteerde zonering biedt intense lendensteun terwijl de rest van het menselijk lichaam op de ideale locaties kan wegzakken. Toen we weer sliepen, voelden we dat de zonering in onze thoracale regio omhoogduwde. Slapen aan de zijkant voelden we weinig druk op onze schouders en billen, en de middelste zone vulde zich met de opening tussen onze ribbenkast en heupen.
De Level Sleep is ook klinisch getest en er is aangetoond dat het een gezonde uitlijning van de wervelkolom en een gezonde slaap bevordert.
Wat Onderscheidt De Level Sleep?
- Het Level Sleeps TriSupport-systeem biedt enkele van de beste lendensteun die we ooit hebben ervaren.
- Door de zonering is de matras uitermate geschikt voor rugslapers en zijslapers met minder rugpijn.
- Het is klinisch bewezen dat de matras de juiste neutrale uitlijning van de wervelkolom behoudt.
Wat Is Ischias?
Veel mensen geloven dat ischias een gezondheidstoestand op zich is, maar het is in feite een symptoom dat het gevolg kan zijn van verschillende gezondheidsproblemen of andere oorzaken.
Volgens de Mayo Clinic beschrijft de term ischias pijn die optreedt langs de heupzenuw. Deze lange zenuw strekt zich uit van de onderrug, door de billen en het achterste uiteinde, en langs beide benen. Mensen kunnen overal langs deze zenuw ischiaspijn ervaren. Meestal straalt ischiaspijn uit in de onderkant van de zenuw (in de onderrug) in de billen en mogelijk langs een van de benen naar de dij en/of kuit.
Ischiaspijn is een veel voorkomende klacht. De Cleveland Clinic schat dat ongeveer 40% van de mensen in de VS op een bepaald moment in hun leven ischias zal ervaren.
Omdat ischias een symptoom is, kan het zich op veel manieren manifesteren. Beschouw het als de frequente verkoudheid: een loopneus is een symptoom, maar het kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mannen en vrouwen. Sommige mensen snuiten constant hun neus om al het slijm te bevatten, terwijl anderen gewoon meer snuffelen dan normaal.
Bij ischias kan de pijn variëren van matig tot ondraaglijk . Het kan dof aanvoelen of als een branderig gevoel of een elektrische schok voelen. Soms manifesteert het zich als gevoelloosheid, spierzwakte of een tintelend gevoel. De pijn kan constant zijn, of het kan komen en gaan. Veel mensen merken dat ischias te wijten is aan hoesten, niezen of langdurig zitten.
Wanneer Een Arts Raadplegen Voor Ischias?
In de meeste gevallen verdwijnen ischiassymptomen na verloop van tijd. Maar mensen die ischias ervaren, moeten medische behandeling zoeken als:
- De pijn leidt tot een ongeluk
- De pijn is plotseling en acuut
- De pijn duurt meer dan een week
- De pijn wordt steeds erger
- Hun been blijft langdurig gevoelloos
- Ze hebben moeite om hun darmen of blaas onder controle te houden
In acute gevallen kan een arts veel verschillende behandelingsopties adviseren, zoals spinale chirurgie of injecties.
Dr. Babenko voegt toe: De meeste landen bieden directe toegang tot fysiotherapeuten – zij zijn normaal gesproken het best toegerust om uw primaire bron van beoordeling te zijn voor elke musculoskeletale aandoening. Als u problemen heeft met ischias, zal een fysiotherapeut u helpen tijd en geld te besparen bij de totale behandeling en u indien nodig doorverwijzen naar een MD of DO. De meeste huisartsen (PCP’s) moeten u doorverwijzen naar een revalidatieprogramma om uw ischias-aandoening het beste aan te pakken. Dit omvat waarschijnlijk een reeks manuele therapie en oefeningen om ook de hoofdoorzaak te herkennen, zodat de symptomen niet terugkeren.
Wat Veroorzaakt Ischias?
Verschillende problemen kunnen ischias veroorzaken, waarvan sommige ernstiger zijn dan andere. Als vuistregel geldt dat ischias optreedt wanneer de heupzenuw wordt bekneld, samengedrukt, geïrriteerd of ontstoken .
Volgens de Cleveland Clinic zijn bekende oorzaken van ischias:
- Een hernia of hernia , die druk kan uitoefenen op de bron van de heupzenuw
- Degeneratieve schijfziekte, die de schijven tussen de wervels van de stekels communiceert. Dit bevordert de afstand tussen de wervels, die zenuwdoorgangen verdeelt en de heupzenuw kan afknellen
- Letsel aan de lumbale wervelkolom of de heupzenuw zelf (zoals een auto-ongeluk)
- Artrose, waardoor beenmerg kan ontstaan dat de zenuwen in de onderste wervelkolom samendrukt
- Piriformis-syndroom, een sinusaandoening die wordt gekenmerkt door zenuwen van de piriformis-spier. Deze spier zit diep in de billen en als hij verstoort, kan hij de heupzenuw irriteren
- Een uitgeschoven wervel (spondylolisthesis), die de ruimte tussen zenuwen verdeelt en de heupzenuw kan afknellen
- Spinale stenose of vernauwing van het wervelkanaal. Net als degeneratieve schijfziekte, verkleint dit het gebied dat beschikbaar is voor de heupzenuw en kan het knijpen veroorzaken
- Tumoren van het lumbale wervelkanaal, die de heupzenuw kunnen comprimeren
- Cauda-equinasyndroom, een zeldzame ziekte die de zenuwbundel aan het einde van het ruggenmerg aantast
Risicofactoren Voor Ischias
Volgens de Mayo Clinic kunnen verschillende factoren het risico van een persoon verhogen om de aandoeningen te ontwikkelen die tot ischias kunnen leiden. Deze omvatten:
- Leeftijd (oudere mensen hebben meer kans op hernia’s en artrose)
- suikerziekte
- zwaarlijvigheid
- Banen of hobby’s waarbij zware lasten worden gedragen of de wervelkolom wordt gedraaid
- Artrose (bekijk zeker onze beste matrassen voor artritis)
- Lang zitten
- Slechte houding (tijdens zitten, staan of sporten)
- Defecte bewegingspatronen en krachtonevenwichtigheden (dit kan worden gescreend door een fysiotherapeut)
Kan Ischias Worden Veroorzaakt Door Een Slecht Matras?
Een slechte matras komt meestal niet voor op lijsten met ischiasoorzaken, maar het zal zeker niet helpen . Dat is waar om verschillende redenen.
Om te beginnen kunnen matrassen een grote rol spelen bij het ondersteunen van een gezonde uitlijning van de wervelkolom – of niet. Een slechte matras die de ruggengraat van de slaper niet helpt om goed uitgelijnd te blijven, kan bijdragen aan problemen met de uitlijning . Langdurige verkeerde uitlijning van de wervelkolom (vooral in de onderrug) kan overmatige druk uitoefenen op de heupzenuw.
Bovendien, op basis van een artikel gepubliceerd door Harvard Health, ontdekken veel mannen en vrouwen dat hun ischias erger wordt door langdurige perioden van liggen. Dit is zelfs in de beste omstandigheden het geval, dus stel je voor hoeveel erger iemand zich kan voelen als hij op een niet-ondersteunende of oncomfortabele matras ligt.
Als iemand merkt dat hun ischiaspijn de neiging heeft om veel erger te voelen als ze ’s ochtends wakker worden, kan dit erop wijzen dat hun matras hun toestand verergert.
Hoe Beïnvloedt Ischias Slaap?
Ischias kan, samen met verschillende soorten pijngerelateerde aandoeningen, een negatief effect hebben op de slaapkwaliteit . Dat komt omdat pijn pijn en angst veroorzaakt, waardoor het moeilijk kan zijn om comfortabel genoeg te zijn om te vallen en in slaap te blijven.
Volgens het hierboven aangehaalde artikel van Harvard Health, merken veel mensen dat hun ischiaspijn erger wordt als ze voor langere tijd liggen. Dit betekent dat mensen een opflakkering van de pijn kunnen ervaren wanneer ze proberen een goede nachtrust te krijgen.
Dit is een tweesnijdend zwaard. Ischias kan het moeilijker maken om een goede nachtrust te krijgen, en als u niet goed slaapt, kan dit de pijn van ischias verergeren. Een overzicht gepubliceerd in The Journal of Infection toonde
aan dat een slechte slaapkwaliteit de ervaring van melancholie kan verergeren.
Bovendien kan pijn lijden een negatieve invloed hebben op de psychische gezondheid van een persoon. De angst, depressie of stress veroorzaakt door pijn kan het moeilijker maken om beter te slapen. Hier is nog een tweesnijdend zwaard: niet goed slapen kan stress, angst en depressie verergeren.
Hoe Beïnvloeden Slaaphoudingen Ischias?
Een voorkeursslaaphouding voor mannen zal altijd een impact hebben op hun slaapkwaliteit en de gezondheid van de wervelkolom. Dit geldt zelfs voor mensen zonder sedatie, en het geldt zeker voor mensen die last hebben van ischiaspijn.
Verschillende slaaphoudingen kunnen ischias op verschillende manieren beïnvloeden.
Terug Slapen
Op voorwaarde dat iemand op een ondersteunende matrasrug slaapt, is slapen vaak de beste slaaphouding als het om mondgezondheid gaat. Een ondersteunende matras houdt de heupen van een rugslaper hoog en in lijn met de wervelkolom, wat de belasting van het bekkengebied vermindert.
Dit is vooral belangrijk voor ischiasslachtoffers, omdat het thoracale gebied de heupzenuw omvat. Desalniettemin biedt een matras die te stevig of te zacht is, dezelfde ondersteuning als het gaat om het behoud van mondgezondheid.
Als je een rugslaper bent, kun je ook onze lijst met de beste matrassen voor rugslapers bekijken.
Zij Slapen
Zijslapers zetten vaak veel druk op de gewrichten, wat vooral koel-, nek- en schouderpijn kan veroorzaken. Als iemand met ischias pijn voelt in hun stijl en probeert te slapen op een matras die druk uitoefent op de modieuze persoon, kan dit de pijn verergeren. Dat gezegd hebbende, zou een matras die de druk rond de heup verlicht, ideaal kunnen zijn voor een zijslaper met ischias.
Ondersteuning van de wervelkolom is ook een belangrijke overweging bij het slapen op de zij. Hoewel drukverlichting rond de heup belangrijk is, kan een matras die in dit gebied te zacht is, ervoor zorgen dat de heup te ver naar de matras zakt en de lumbale wervelkolom uitlijnt. Dit kan de compressie van de heupzenuw verergeren.
Nog een opmerking over ongewenste ischias en slapen: aangezien ischias meestal slechts aan één kant gebeurt, kunnen sommige mensen merken dat ongewenst slapen aan de andere kant hen helpt om gemakkelijker te slapen. Als je modieuze kleding een belangrijk angstgebied voor je is terwijl je slaapt, dan wil je misschien ook onze lijst met de beste matrassen voor heuppijn bekijken.
Maag Slapen
Op alle matrassen, behalve de zeer ondersteunende matrassen, kan slapen op de buik ervoor zorgen dat de heupen veel naar de matras zinken, waardoor de wervelkolom uit de pas loopt en de onderrug kan worden belast. Hierdoor is buikslapen vaak niet goed voor mensen met ischias. Bekijk zeker ook onze beste matrassen voor buikslapers.
Welk Type Matras Is Het Beste Voor Ischias?
Zoals hierboven vermeld, is het beste type matras voor ischias over het algemeen een matras die een mix van ontspanning en aanmoediging biedt, ergens in de medium-harde selectie aanvoelt en ook comfortabel aanvoelt voor de persoon (of individuen) die erop slapen.
Gelukkig is het potentieel om deze kwaliteiten te verkrijgen in een reeks matrastypes . Dit kan mensen met ischias helpen een geschikte matras te vinden vanwege hun symptomen, terwijl ze ook voldoen aan hun smaak met betrekking tot stoffen, textuur, enz.
Binnenvering
Binnenveringmatrassen kunnen rugslapers en buikslapers een fijne ondersteuning van de ruggengraat bieden. Ze slapen ook vaak redelijk trendy, omdat de afstand tussen de spoelen zorgt voor veel warmte door het hele matras. Zorg ervoor dat u op zoek bent naar een binnenveringsmatras met een comfortabele coating die de druk verlicht en hotspots vermindert.
Traagschuim
Traagschuimmatrassen helpen het gewicht gelijkmatig te verdelen en drukpunten te verlichten, vooral voor zijslapers. Het is belangrijk om te zoeken naar een matras die de contouren van traagschuim in evenwicht houdt met meer uitnodigende lagen voor de uitlijning van de wervelkolom. Houd er ook rekening mee dat een paar traagschuimbedden warmte kunnen vasthouden.
Hybride
Hybride matrassen kunnen uitstekend zijn voor mensen met ischias of alternatieve vormen van rugpijn, omdat ze over het algemeen het beste van twee werelden bieden: ondersteunende spoelen en een contourende comfortlaag. De spoelen zorgen voor meer luchtstroom door de matras, waardoor mensen koeler kunnen slapen.
Bekijk ons overzicht van de beste hybride matrassen voor meer informatie.
Latex
Latexmatrassen zijn vergelijkbaar met traagschuimmatrassen, zodat ze het lichaam vormen en dit kan de druk verlichten. Ze zijn ook meestal elastisch en bieden meer vrijheid dan traagschuim, en natuurlijke latex is milieuvriendelijk.
Bekijk onze lijst met de beste latexmatrassen voor meer informatie.
Luchtbed
Luchtbedmatrassen (niet te verwarren met luchtbedden) zijn geweldig voor mensen die pijn hebben, omdat ze slapers in staat stellen het gevoel en de stevigheid van de matras te corrigeren op basis van hun pijnniveau of geplande slaaphouding.
Wat Te Zoeken In Een Matras Voor Ischias?
Al geruime tijd is de algemene vuistregel dat mensen die aan welke vorm van rugpijn dan ook lijden, voor een stevige matras moeten gaan. Tegenwoordig is dat geloof vernieuwd.
Hedendaags onderzoek suggereert dat de perfecte matras voor mensen met rugpijn er slechts een is die middelhard (en comfortabel) aanvoelt voor iedereen die erop slaapt. Dus ischias-patiënten willen misschien op zoek naar een middelharde matras die een balans biedt tussen ondersteuning en comfort.
Naast gemiddelde stevigheid, zijn hier nog een paar andere variabelen om naar te zoeken in een matras voor ischias.
Spinale Uitlijning
Zoals we hierboven hebben besproken, is de uitlijning van de wervelkolom cruciaal voor alle slapers en vooral voor degenen die aan ischias lijden. Zorg ervoor dat elke matras die u koopt, is ontworpen om de uitlijning van de wervelkolom in uw favoriete slaaphouding(en) te stimuleren.
Drukontlasting
Naast het bieden van ondersteuning voor de wervelkolom, biedt de beste matras voor ischias enige drukverlichting voor extra comfort. Dit is extra belangrijk voor zijslapers; drukverlichting rond de heup is essentieel.
Duurzaamheid
Onderzoek wijst consequent uit dat oudere matrassen vaak bijdragen aan rugpijn omdat ze niet langer voldoende ondersteuning van de wervelkolom bieden. Zoek naar een matras dat op de lange termijn ondersteunend blijft door middel van duurzame materialen, zoals latex of binnenvering.
Bekijk onze lijst met de beste matrassen die niet doorzakken voor duurzamere matrassen.
Flexibiliteit
Mensen die de hele nacht van houding wisselen, zullen op zoek gaan naar een matras die ondersteuning en evenwicht biedt op al hun favoriete plekken.
Bewegingsisolatie
Mensen met ischias kunnen gedurende de nacht van plaats veranderen in een poging de pijn te reguleren. Dit betekent dat ze hun partner ’s nachts kunnen bijhouden vanwege hun woelen en draaien. Een matras die bewegingsoverdracht vermindert, kan de echtgenoot helpen om veel beter te slapen. Als dat belangrijk voor je is, wil je misschien een kijkje nemen naar de beste matrassen voor koppels.
Proefperiodes
Een matras ziet er online misschien fatsoenlijk uit of voelt goed aan in de winkel, maar dingen kunnen veranderen als je er meerdere nachten op hebt geslapen. Zoek naar een matras die een goede proefperiode biedt, zodat er tijd is om te bepalen of de matras een goede match is voor de lange termijn.
Grootte En Gewicht Van Dwarsliggers
De afmetingen en het lichaamsgewicht van een persoon kunnen van invloed zijn op hoe zij de betekenis en stevigheid van een matras ervaren. Zwaargewicht slapers hebben een ondersteunende matras en een dikkere comfortlaag nodig om zich zowel comfortabel als aangemoedigd te voelen, terwijl lichtere slapers waarschijnlijk voldoende drukverlichting krijgen door een dunnere comfortcoating.
Voor specifieke aanbevelingen op basis van je eigen lichaamsgewicht, kijk eens naar de beste matrassen voor zware mensen of de beste matrassen voor lichtgewicht mannen en vrouwen.
Temperatuurregeling
Temperatuurregeling houdt niet direct verband met ischias, maar heeft wel betrekking op ontspanning. Warm slapen kan het moeilijker maken om in te vallen en in slaap te blijven onder de beste omstandigheden, dus zoek naar een matras dat is ontworpen met temperatuurregeling in het achterhoofd.
Edge-ondersteuning
Als ischias het moeilijker maakt om in en uit bed te komen, dan is het belangrijk om te zoeken naar een matras met sterke randondersteuning. Dit verstevigt de vlakken van de matras en maakt het in- en uitstappen veel gemakkelijker.
Kosten
Iedereen heeft zijn eigen budget met betrekking tot het kopen van een nieuw matras. Houd tijdens het winkelen voor matrassen de prijzen in de gaten, zodat u niet voor verrassingen komt te staan bij het afrekenen.
Strategieën Om Beter Te Slapen Samen Met Ischias
Ongeacht de slaaphouding van een persoon, het gebruik van kussens als rekwisieten en het volgen van een aantal duidelijke richtlijnen kan een comfortabelere slaap bevorderen. In alle gevallen is het belangrijk om te streven naar een gezonde uitlijning van de wervelkolom:
- Rugslapers kunnen experimenteren met het leggen van een kussen onder hun knieën . Dit kan de natuurlijke kromming in de lumbale wervelkolom helpen ondersteunen.
- Achterslapers die een opening tussen hun onderrug en de matras detecteren, kunnen een kleine, opgerolde handdoek bij de opening leggen om ervoor te zorgen dat de lendenstreek op de juiste manier wordt ondersteund.
- Negatieve slapers kunnen proberen een kussen tussen hun knieën te leggen en een kussen in hun armen om te knuffelen . Dit helpt de heupen, het bekken en de wervelkolom op één lijn te houden.
- Zijslapers die een opening tussen hun middel en de matras detecteren, kunnen een klein kussen of opgerolde handdoek in de opening stoppen om een gezondere lumbale uitlijning te ondersteunen.
- Maagslapers kunnen proberen een kussen onder hun buik te leggen. Dit helpt de lumbale wervelkolom te ondersteunen en verlicht de druk op dit gebied.
Dr. Babenko biedt ook een paar hints om beter te slapen met ischias:
Dr. Bo Babenko raadt ten zeerste aan om wat
zelfgenoegzame ontspanning uit te voeren (bijv. Schuim dat net voor het slapengaan rolt) om uw systeem voor te bereiden op de taak van slapen. Dit programma moet op individuele basis worden ontwikkeld. Samen met het schuim dat naar gebieden zoals de benen rolt, kan een
ademhalingsoefening voor het slapengaan het zenuwstelsel helpen beïnvloeden om jezelf beter voor te bereiden op de slaap.
