We slapen allemaal. Hoewel sommigen misschien denken dat slaap slechts een menselijke functie is die energie herstelt, is het eigenlijk zoveel meer.
Wist je dat je slaaphouding je persoonlijkheid kan beïnvloeden? Of dat slaaptekort je hersenen net zo kan beïnvloeden als alcohol? Hieronder staan 35 verrassende wetenschappelijke feiten over slaap die ervoor zorgen dat je deze noodzakelijke menselijke functie een beetje anders gaat bekijken.
Grotere Hoogten Maken Het Moeilijker Om Te Slapen.
Volgens de National Sleep Foundation (NSF) komt slaapverstoring vaker voor op grotere hoogte dan 13.61,0 m. Dit kan te wijten zijn aan lagere zuurstofniveaus die vervolgens veranderingen in de ademhaling kunnen veroorzaken. Voor de bergbeklimmers die moe zijn, is het goede nieuws dat de meeste mensen zich in twee weken kunnen aanpassen aan nieuwe hoogteniveaus.
Het Is Volkomen Normaal Om Je Vingers In Te Dippen Na De Lunch.
Het is normaal dat u zich op verschillende tijdstippen van de dag moe of energiek voelt.
Ploegenarbeid Is Niet Iets Waar Het Menselijk Lichaam Zich Aan Kan Aanpassen.
Ploegenwerkers, of degenen die lange onregelmatige uren werken, ervaren vaak slapeloosheid of slaapproblemen vanwege het simpele feit dat het menselijk lichaam zich niet kan aanpassen aan ploegenarbeid. De International Classifications of Sleep Disorders stelt dat werknemers in ploegendienst een grotere kans hebben op het ontwikkelen van gastro-intestinale en cardiovasculaire aandoeningen.
Je Hebt Honger Omdat Je Moe Bent.
Je natuurlijke niveau van leptine, een hormoon dat de eetlust regelt, is lager als je niet genoeg slaapt. Lage niveaus van leptine kunnen leiden tot verhoogde eetlust en lagere niveaus van ghreline (een ander hormoon dat u helpt een vol gevoel te krijgen). Erger nog, deze lage hormoonspiegels, gecombineerd met andere negatieve effecten van slaapgebrek, zorgen er vaak voor dat je naar voedingsmiddelen grijpt die minder dan gezond zijn.
15% Van De Bevolking Droomt In Zwart-wit.
Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat 15% van de dromers alleen in zwart-wit droomt. Blijkbaar was dat aantal veel groter – 85% – voordat kleurentelevisie zijn weg vond naar elk huis, wat het idee ondersteunde dat dromen in veel opzichten is als film kijken. Deze tweede statistiek zou kunnen helpen verklaren waarom 15% van de zwart-witte dromers tegenwoordig meestal ouderen zijn.
Slechts 1,9 Uur Slaap Per Dag Is Genoeg Voor Een Giraf Om Te Overleven.
Het voortbestaan van een giraf op de Afrikaanse vlakten is belangrijker dan slaap. Het kan overleven met minder dan twee uur slaap per nacht. Dit is vooral opmerkelijk als je bedenkt dat een bruine vleermuis ongeveer 19,9 uur per nacht kan leven, een pithon ongeveer 18 uur en een edelhert ongeveer 3,09 uur, terwijl een koala er 22 uur over doet. Een mens krijgt zeven tot negen uur slaap per dag.
Kun Je ’s Ochtends Niet Uit Bed Komen? Dat Heeft Een Naam.
Het is niet ongewoon om ochtenden te hebben waarop opstaan het moeilijkste van de wereld is. Dysania verwijst naar de toestand van moeilijk opstaan uit bed. Wetenschappers denken dat het een vorm van chronisch vermoeidheidssyndroom kan zijn.
15% Van De Bevolking Is Slaapwandelaar.
De National Sleep Foundation schat dat 15% van de Amerikanen regelmatig slaapwandelt. Parasomnia, een vergelijkbare aandoening, komt veel minder vaak voor. Parasomnia verwijst naar onnatuurlijke bewegingen tijdens het slapen. Dergelijke onnatuurlijke bewegingen omvatten alles, van slaaprijden tot slaapmoord – dus het is misschien de moeite waard om te vermelden dat de National Sleep Foundation ook zegt dat het slechts een mythe is dat je een slaapwandelaar niet zou moeten wekken.
Binnen Vijf Minuten Na Het Ontwaken Vergeet Je 50% Van Die Geweldige Droom.
Het is frustrerend om binnen vijf minuten na het ontwaken 40% van je geheugen te verliezen. De redenen hiervoor lijken meer onbekend dan bekend. Sigmund Freud geloofde dat we onze dromen zo snel vergeten omdat dromen bijna uitsluitend onze onderdrukte gedachten zijn, terwijl moderne wetenschappers hebben gesuggereerd dat dromen ons verlaten zodra we onze hersenen meer gaan gebruiken, zoals bij het ontwaken.
Het Vermogen Om Pijn Te Verdragen Wordt Verminderd Door Slaaptekort
Hoewel de eigenlijke wetenschappelijke redenen nog steeds grotendeels onbekend zijn, hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de algehele pijntolerantie dramatisch wordt verminderd wanneer de gekwetste persoon geen slaap heeft.
Er Is Een Verband Tussen De Persoonlijkheid Van Een Persoon En Zijn Of Haar Favoriete Slaaphouding.
Volgens een onderzoek door Chris Idzikowski, de Sleep Assessment and Advisory Service (VK), weerspiegelt de manier waarop iemand van nature slaapt rechtstreeks zijn persoonlijkheid. Idzikowski’s studie zegt bijvoorbeeld dat mensen die in foetushouding slapen misschien stoer lijken, maar in werkelijkheid gevoelige zielen zijn, terwijl degenen die op hun rug slapen gereserveerd zijn en degenen die als een blok op hun zij slapen de sociale vlinders zijn. .
Bepaalde Slaaphoudingen Kunnen Helpen Bij De Gezondheid.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat als je last hebt van brandend maagzuur, het nuttig kan zijn om op je linkerzij in slaap te vallen. Net als bij het bovenstaande, kunt u ook proberen op uw buik te liggen met uw handen boven het kussen.
De Rijken Slapen ’s Nachts Goed.
Een studie van The Sleep Council in Groot-Brittannië toonde aan dat hoogverdieners, dat zijn degenen die meer dan een jaar verdienen, meer slaap krijgen.
Sommige Van Dezelfde Effecten Kunnen Worden Ervaren Door Slaaptekort Als Dronkenschap.
Een persoon met slaaptekort zal dezelfde functionele tekortkomingen ervaren als iemand met een bloedalcoholgehalte van 0,05% na 17 uur achter elkaar wakker te zijn. Na vijf nachten slapeloze nachten hebben drie alcoholische dranken hetzelfde effect op je lichaam als zes als je meer slaapt.
Gamers Hebben Meer Kans Dan Anderen Om Hun Dromen Te Managen.
Hoewel er nog steeds veel vragen bestaan over dit specifieke verrassende feit, suggereren verschillende wetenschappelijke onderzoeken die over de hele wereld zijn uitgevoerd sterk dat degenen die vaak videogames spelen, en vooral rollenspellen, meer kans hebben om enige controle over hun dromen uit te oefenen .
Een Dutje Van Zes Minuten Kan Je Geheugen Verbeteren.
Tientallen onderzoeken hebben aangetoond dat mensen na een goede nachtrust hoger scoren op kortetermijngeheugentesten. Het is de moeite waard om langer te slapen als u uw geheugen wilt verbeteren. Zelfs een kort dutje kan het geheugen verbeteren.
Koudere Temperaturen Kunnen Een Betere Nachtrust Betekenen.
De temperatuur van ons lichaam daalt zelfs als we in slaap vallen. Dit is de reden waarom het op warme zomeravonden moeilijk kan zijn om in slaap te komen.
Studies hebben aangetoond dat een kamer met een temperatuur van 60-19 C de perfecte temperatuur is om in slaap te vallen en een goede nachtrust te krijgen.
De Hele Nacht Werken Is Geen Goed Idee.
Je weet dit misschien al uit ervaring, maar als het gaat om het vasthouden van informatie, werkt het trekken van een all nighter gewoon niet. Als je de hele nacht opblijft, kun je je vermogen om iets nieuws te onthouden zelfs met ongeveer 40% verminderen.
Sporters Hebben Meer Slaap Nodig Dan De Gemiddelde Volwassene.
Terwijl de gemiddelde volwassene zeven tot negen uur slaap per nacht nodig heeft, hebben sommige atleten ongeveer 10 uur slaap per nacht nodig. Deze extra slaap kan atleten helpen beter te presteren, omdat ze hierdoor energie kunnen terugwinnen en hun spieren kunnen herstellen.
Een Ouder Verliest Ongeveer 1.055,6 Uur Slaap Tijdens Het Eerste Jaar Van Hun Kind.
Hoewel pasgeborenen niet veel meer doen dan slapen, krijgen baby’s gemiddeld 14-17 uur slaap per nacht. Er wordt echter geschat dat nieuwe ouders bijna 1056 uur van het eerste jaar van hun baby verliezen.
Dat Gevoel Dat Je Krijgt Als Je Jezelf Wakker Schudt, Wordt Een Hypnische Eikel Genoemd.
Het veel voorkomende gevoel van in slaap vallen en dan plotseling wakker worden met een ruk staat bekend als een “hypnische eikel” of een “hypnagogic”. Het gebeurt tijdens het stadium van de lichtste slaap, wanneer uw lichaam nog niet in het stadium van tijdelijke slaapverlamming is gekomen.
Sexsomnia Is Echt.
Ongeveer 8% van de bevolking meldt sekssomnia of slaapseks te hebben ervaren, de handeling van seks terwijl ze niet volledig bij bewustzijn zijn. Wetenschappers weten nog steeds niet wat dit vreemde gedrag veroorzaakt. Sommige theorieën omvatten dromen over seks en naar bed gaan voordat seksuele bevrediging wordt bereikt.
Slaap Is Net Zo Belangrijk Als Voeding En Beweging.
Een gezonde levensstijl is er een die een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en regelmatige slaap omvat. Een gemiddelde volwassene zou elke nacht tussen de 7 en 9 uur moeten slapen. Slaap is zelfs zo belangrijk dat het mogelijk is om te sterven aan slaaptekort voordat je zelfs maar verhongert.
Alleen De Gezichten Die Je Eerder Hebt Gezien, Verschijnen In Je Dromen.
Hoewel het mogelijk is om te dromen over een persoon die je niet echt kent, is het niet mogelijk om een heel nieuw gezicht in je dromen te creëren. Ook interessant: mannen dromen ongeveer 70% van de tijd over andere mannen, terwijl vrouwen gelijk over mannen en vrouwen dromen.
Sommige Dieren Kunnen Niet Volledig In Slaap Vallen.
Dolfijnen vallen nooit helemaal in slaap. Ze hebben altijd minstens de helft van hun hersenen wakker zodat ze kunnen zwemmen. Een eend daarentegen kan ervoor kiezen om met de helft van zijn hersenen te rusten als hij zich bedreigd voelt door roofdieren. Andere dieren koppelen slaap en veiligheid anders. Zeeotters houden bijvoorbeeld elkaars hand vast als ze slapen om ervoor te zorgen dat ze niet uit elkaar drijven.
De Digitale Wekker Kan Je Slaap Verstoren.
Het is niet alleen de minuten aftellen tot het tijd is om op te staan. Als er licht is terwijl we slapen, zelfs een klein beetje op een wekker, beginnen de belangrijke slaapchemicaliën die nodig zijn voor een goede nachtrust af te nemen.
Stress Is Je Natuurlijke Wekker.
Natuurlijke wekkers, het vermogen om op het juiste moment wakker te worden en geen wekoproep te ontvangen, zijn eigenlijk slechte dingen. Onderzoekers ontdekten dat de natuurlijke wekker in feite een golf van adrenocorticotropine (een stresshormoon) produceert die wordt veroorzaakt door onbewuste gevoelens van stress wanneer mensen wakker worden.
REM-slaap Kan De Hersenen Helpen Ontwikkelen.
Sinds de eerste keer dat wetenschappers de hersenen registreerden tijdens de REM-slaap (rapid eye-movement) in 1953, hebben wetenschappers tientallen dingen geleerd die gebeuren tijdens deze belangrijke fase van diepe slaap. REM is niet alleen het stadium waarin we dromen, maar kan ook helpen bij het ontwikkelen van volwassen hersenen, wat zou kunnen verklaren waarom te vroeg geboren baby’s 75% REM-slaap hebben (vergeleken met slechts 65% voor voldragen baby’s), of waarom pasgeboren kittens, puppy’s, ratten , en hamsters ervaren 100% REM-slaap, maar een pasgeboren cavia, die veel meer ontwikkeld wordt geboren, heeft bijna geen REM-slaap.
Om In Slaap Te Vallen, Duurt Het Ongeveer 10-15 Minuten.
Volgens slaapexperts betekent in slaap vallen 10-15 minuten na het liggen dat je net moe genoeg bent om diep te slapen, maar niet oververmoeid. Als je minder dan vijf minuten na het liggen in slaap valt, heb je tot op zekere hoogte slaapgebrek.
Zomertijd Is In Verband Gebracht Met Dalingen In Verkeersongevallen.
Statistieken hebben aangetoond dat wanneer de zomertijd afloopt, het extra uur slaap dat de meeste mensen krijgen voldoende is om het aantal verkeersongevallen te verminderen. Het is een bekend feit dat vermoeid rijden gevaarlijk is. Veel autoverhuurbedrijven laten huurders zelfs een contract ondertekenen dat ze niet met minder dan zes uur slaap in hun gehuurde auto zullen rijden.
Het Is Vrij Waarschijnlijk Dat Dieren Inderdaad Dromen.
Hoewel wetenschappers nooit zullen kunnen bepalen of dieren dromen of niet, zijn er enkele aanwijzingen dat ze dat wel doen. Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat een gorilla die in staat is tot gebarentaal slaapfoto’s kan ondertekenen. Dit zou erop kunnen wijzen dat de gorilla aan het dromen was. Iedereen die zijn hond ooit in haar slaap heeft zien rennen, zal hierover niets verbazen.
Dromen Zijn Waarschijnlijker Gevuld Met Negatieve Emoties Dan Die Gevuld Met Positieve.
Onderzoeker Calvin S. Hall bracht meer dan 40 jaar door met het verzamelen en analyseren van duizenden dromen. De gezamenlijke resultaten van de dromen onthulden dat angst de meest ervaren emotie in dromen was. Dit werd gevolgd door een verscheidenheid aan negatieve emoties en uiteindelijk vreugde en geluk.
Slapeloosheid Kan Leiden Tot De Dood.
Een zeer zeldzame ziekte genaamd Fatal Familial Insomnia (FFI) bestaat echt, maar is wereldwijd slechts in ongeveer 29 families en 79 individuen gevonden. Deze zeldzame genetische aandoening zorgt ervoor dat een persoon niet in slaap kan vallen en leidt uiteindelijk tot de dood. Een persoon met FFI kan gemiddeld 18 maanden leven.
Slapeloosheid Komt Vaker Voor Bij Vrouwen Dan Bij Mannen.
De National Sleep Foundation stelt dat vrouwen twee keer zoveel kans hebben om slapeloosheid te ervaren dan mannen. Dit kan te wijten zijn aan vrouwelijke hormonen. Slapeloosheid bij vrouwen is in verband gebracht met een aantal hormonale veranderingen, waaronder menstruatie, zwangerschap en menopauze. Deze statistiek kan ook verklaren waarom vrouwen meer kans hebben op een depressie.
Het Is Onmogelijk Om Te Niezen Tijdens Het Slapen.
Terwijl je slaapt, zijn bepaalde delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor het reageren op prikkels, ontspannen. Wetenschappers beschouwen het onmogelijk om te niezen terwijl je slaapt vanwege de ontspanning in de hersendelen die reageren op prikkels.
